Sześć sposobów na zachowanie dobrego wzroku

Dobry wzrok jest potrzebny każdemu z nas i kiedy nic się z nim nie dzieje, nieszczególnie zwracamy na niego uwagę. Problem pojawia się w momencie, kiedy zaczynamy widzieć niewyraźne, mało ostro, kiedy z większej odległości nie rozpoznajemy na ulicy twarzy znajomych lub czytanie już nie sprawia takiej przyjemności jak kiedyś. Zazwyczaj wtedy tłumaczymy sobie, że przecież z wiekiem nasz wzrok nie będzie lepszy, tylko coraz gorszy. Jednak często to my sami sobie szkodzimy!

Czy wiesz jak prawidłowo zadbać o dobry wzrok by służył Ci długie lata?

1. Papierosy szkodzą nie tylko płucom
Palenie papierosów to nałóg, który do niczego dobrego nie prowadzi. Powoduje nie tylko choroby płuc, żółknięcie zębów czy skóry, ale również zwiększa aż czterokrotnie możliwość pojawienia się zwyrodnienia plamki żółtej oka (AMD)!

2. Zadbaj o swoje oczy przy komputerze
Coraz więcej z nas regularnie pracuje przy komputerze, i to zazwyczaj, w klimatyzowanych biurach i nienaturalnym świetle. Koniecznością jest więc zadbanie o to, by nasza praca jak najmniej obciążała oczy. Pracując przy komputerze pamiętajmy o częstych przerwach – co około 10 minut powinniśmy oderwać wzrok od monitora i spojrzeć w dal, najlepiej na zieleń (choć niestety nie zawsze jest to możliwe). Nie zapominajmy też o mruganiu. Co jakiś czas zamykajmy oczy na 5 sekund – to pomoże je odpowiednio nawilżyć i zapobiec nadmiernej suchości. Raz na godzinę powinniśmy zrobić sobie dłuższą, 5-10 minutową przerwę, w trakcie której pójdziemy na spacer i pozwolimy oczom odpocząć – absolutnie wtedy nie wpatrujmy się w kolejne urządzenia, na przykład smartfon.

3. Okulary i soczewki nie takie złe
Jeżeli dostrzegasz problemy ze wzrokiem – nie czekaj, sam się nie naprawi. Konieczna będzie wizyta u okulisty – być może okaże się, że niezbędne będą okulary i soczewki. Absolutnie nie kupuj „gotowych” okularów w sklepach czy aptekach – najpierw Twój wzrok musi zbadać lekarz i ocenić, jakie kroki podejmiecie. Przypadkowe szkła mogą Ci jedynie zaszkodzić. Okulistę dobrze jest odwiedzać profilaktycznie raz w roku – nawet jeśli nie zauważasz żadnych niepokojących objawów.

4. Pamiętaj o dobrym oświetleniu
Najlepsze dla naszych oczu jest światło naturalne. Niestety zazwyczaj pracujemy przy nienaturalnym sztucznym oświetleniu. To błąd, ale niestety w naszej strefie klimatycznej taka praca często staje się koniecznością. Zadbajmy więc, by światło nie było ani zbyt słabe, ani zbyt intensywne. Na biurku ustawmy dodatkową lampkę – by dobrze doświetlić nasze miejsce pracy.

5. Uważaj na słońce
Åšwiatło słoneczne jest niezbędne dla naszego organizmu – zapobiega niedoborowi witaminy D i poprawia nastrój. Jednak wraz z promieniami ultrafioletowymi pojawiają się też wolne rodniki, które szkodzą naszej skórze i oczom. To dlatego tak ważne jest by nosić dobre okulary przeciwsłoneczne (z filtrami i atestem), i to nie tylko latem, ponieważ skutecznie ochronią nasze oczy przez zgubnym wpływem słońca.

6. Jedz zdrowo!
Dieta jaką fundujemy naszemu organizmowi ma nie mniejszy wpływ na zdrowie naszych oczu, niż czynniki zewnętrzne. Pamiętajmy o regularnym jedzeniu zielonych i pomarańczowych warzyw oraz owoców, które są bogate w witaminę A, C, luteinę oraz zeaksantynę, chroniące nasze oczy przed uszkodzeniem fotochemicznym oraz wiążące wolne rodniki.

Teraz już wiesz, co zrobić, żeby cieszyć się dobrym wzrokiem długie lata!

Wstecz